Рубрика: Саморазвитие

Учи иностранный язык с Duolingo

Мне всегда нравилось изучение иностранных языков. В школе я учила английский, а дома пыталась самостоятельно освоить французский (правда из этого ничего не вышло). Во время учебы в США по программе обмена студентами я решила воспользоваться уникальной возможностью и начать изучать испанский язык. Начать-то я начала, но вот дальше продвинулась не очень далеко.

Я человек не постоянный, загораясь новой идеей я могу очень быстро потерять к ней интерес. А изучение языков требует определенного постоянства. Как оказалось, на свете появилось прекрасное приложение для таких как я — Duolingo. Не так давно я наткнулась на статью одной блогерши, в которой она рассказывала о полезных привычках. Одной из приобретённых ею привычек стало изучение французского языка с помощью Duolingo. Она занималась французским каждый день по 5 минут. За год она смогла улучшить свой французский настолько, что уже может читать, писать и понимать французскую речь.

Это приложение состоит из коротеньких отдельных уроков. Поэтому 5-ти минут в день вполне достаточно, чтобы пройти 1 урок.

Для меня это приложение явилось настоящей находкой. Во-первых, оно всегда под рукой — установлено на телефоне. Поэтому за кофе или после обеда можно быстренько сделать один урок. Во-вторых, изучение языка выстроено в форме квеста. За проделанные уроки выдаются очки за которые можно купить разные прикольные штуки. Например, можно купить урок по изучению лексики для флирта или урок по испанским поговоркам. В-третьих, приложение способно распознавать голос (благо техника ушла далеко) через микрофон, а значит можно практиковать своё произношение.

Но самое лучшее в этой программе то, что она доступна как приложение на телефоне и планшете, а также на компьютере. Кстати, онлайн версия немного обширнее, чем приложение. Она даёт доступ к форуму, где можно обсуждать свои успехи или возникшие вопросы с другими участниками.

Еще приложение даёт возможность делиться своими успехами в Facebook и Twitter. А также можно прикрепить информацию об уровне владения языком в LinkedIn. Мне кажется, что это здорово!

Конечно, Duolingo не сможет полностью обучить вас иностранному языку. Но по крайней мере у вас всегда будет возможность повторять пройденный материал и практиковаться. В этой программе большой выбор иностранных языков. Советую всем, кто интересуется иностранными языками или кому необходимо овладеть хотя бы базовым уровнем английского/французского/немецкого/испанского или какого-то ещё языка, скачать это замечательное приложение.

Рубрика: Путешествия, Саморазвитие

5 галерей мира, которые стоит посетить

Изобразительное искусство, на мой взгляд, является одним из самых показательных достижений человеческой цивилизации. Оно выходит за грань самого человека. Это своеобразный взгляд индивида на мир со своей точки зрения. Издревле люди пытались изобразить и запечатлеть самые значимые вещи. Они делали это в пещерах, оставляя наскальные рисунки, выводили изображения на пергаменте, а позже на бумаге. Благодаря подобным артефактам мы можем отдаленно представить себе какой была жизнь для наших предков, что являлось для них красивым или наоборот наводило на них ужас.

Известные галереи искусств стоит посетить хотя бы раз в жизни. Во-первых, как я уже упомянула, там собраны самые прекрасные достижения человеческой цивилизации (за как минимум последние лет 500). Во-вторых, созерцание шедевров мировой живописи может являться медитацией. В-третьих, посещение подобных мест помогает развивать вкус и развивает кругозор.

Предлагаю вашему вниманию 5 галерей от посещения которых захватывает дух.

Третьяковская галерея

4e0d75c4b7249921930231

Где: Третьяковка находится в Москве. Эта галерея по праву считается визитной карточкой Москвы. Добраться до Третьяковки совсем не сложно. От станции метро Третьяковская прогулка займет не более 10 минут. Я посещала Третьяковку дважды и оба раза шел снег. Наверное, это какой-то особый ритуал. На самом деле снег придает прогулке некоторую романтику.

Что посмотреть: В Государственной Третьяковской Галерее собраны потрясающие образцы русской живописи. Здесь представлены работы Левитана, Айвазовского, Шишкина, Врубеля, Васнецова, Иванова, Куинджи и многих других. Обязательно стоит посетить отдельный зал Василия Верещагина, где представлено большинство его знаменитых работ: «Апофеоз войны», «Двери Тимура», «Побежденный. Панихида» и «Торжествуют». Посетители также могут оценить масштаб гения Врубеля в отдельном отреставрированном зале. Его творения — это невероятная игра света и воображения. «Сирень», «Царевна Лебедь», «Принцесса Греза» и «Демон» (поверженный и сидящий).

Когда лучше посещать: В будни посетителей гораздо меньше чем на выходных. Я посещала галерею один раз после обеда, часа в 4 и второй раз до обеда. Столпотворения я не наблюдала. В летние месяцы может быть много туристов, а на каникулах неудобство могут создать группы школьников.

Русский музей

IMG_5078

Где: Русский музей находится в Санкт-Петербурге. Он расположен в историческом центре города в здании Михайловского дворца. Это огромное помещение с большим количеством залов и коллекцией, которой мечтало бы обладать любое государство мира (даже маленькой его частью). Музей найти очень легко, он расположен по пути к Спасу на Крови, нужно только вовремя свернуть с Невского проспекта. Найти то легко, но вот потеряться в самом здании еще легче. Я пару раз путала выход. В итоге вышла в парк и поняла, что нужно заново провести ориентирование на местности, так как я абсолютно не понимала, где я нахожусь.

Что посмотреть: Мне Русский музей запомнился Рерихом, Айвазовским, Брюлловым и Кустодиевым. Монументальное полотно Брюллова «Последний день Помпеи» можно рассматривать очень долго: искаженные от страха лица людей, краски нагнетающие тревожное состояние и трагичная неизбежность сюжета. Одно из самых известных творений Айвазоского «9 вал» также находится в Русском музее. Айвазоский потрясающе передает краски моря, его глубину, красоту и непредсказуемый характер его волн. В залах этого музея очень легко войти в состояние медитации и погрузиться в себя, созерцая прекрасные творения живописцев.

Когда лучше посещать: Мне посчастливилось посетить Русский музей летом в выходной день. В залах было очень тихо, посетителей можно было пересчитать по пальцам. Я вошла в огромные двери этого дворца искусств в районе полудня. а вышла около 4-х: обессиленная и голодная. Лучше запастись терпением и удобной обувью, потому то придется очень много ходить.

Эрмитаж

IMG_2881

Где: Эрмитаж находится в самом сердце исторического Петербурга. Эта сокровищница мировой живописи располагается в залах бывшего Зимнего дворца. Мировые шедевры прекрасно вписываются в царское убранство залов с высокими сводами. Из окон галерей видна Нева. Пропустить такое чудо зодчества и человеческого гения невозможно. Именно поэтому я советую всем, кто собирается посетить Петербург обязательно уделить время посещению Эрмитажа.

Что посмотреть: Шедевры мировой живописи и скульптуры, а также убранство дворцовых комнат, где расположены экспозиции. В Эрмитаже собраны работы итальянских, испанских, немецких, голландских и фламандских, английских и французских мастеров. Мне больше всего запомнились итальянцы и испанцы. Перемещаясь от картины к картине ты словно путешествуешь во времени. Безусловно, одни из самых значимых и почитаемых картин музея находятся среди творений итальянских мастеров —  «Мадонна с цветком» Леонардо да Винчи и «Мадонна с младенцем» Рафаэля. В музее также имеется собрание работ французских импрессионистов. В коллекции музея находятся прекрасные образцы западноевропейской скульптуры. Одним из украшений музея является мраморный рельеф «Мадонна с младенцем» работы флорентийского скульптора Антонио Росселино. Также в Эрмитаже можно увидеть работы Микеланджело, Джан Лоренцо Бернини, Антонио Кановы и Лоренцо Бартолини.

Когда лучше посещать: Эрмитаж является одним из самых посещаемых музее мира, поэтому приготовьтесь к толпам туристов. Когда я говорю «толпы», я имею в виду толпы. Они пугают только в самом начале, потом все рассасываются по музею. В принципе «Мадонну» да Винчи я рассматривала в гордом одиночестве целую минуту, наверное. Залы музея огромные, поэтому не так заметно огромное количество посетителей.

Лувр

paris_louvre

Где: С того самого момента когда я начала читать «Код да Винчи» Дэна Брауна я загорелась желанием попасть в Лувр. Это загадочное место находится в центре Парижа. Лувр является самым популярным художественным музеем мира. Также как Эрмитаж и Русский музей, Лувр расположился в королевском дворце. Найти Лувр не сложно, он указан на всех путеводителях и любой прохожий укажет вам в его направлении. В Париже совсем не сложно ориентироваться, по крайней мере в центре города.

Что посмотреть: Лувр — музей очень старый, в нем представлены коллекции экспонатов (не могу без улыбки воспринимать это слово:)) Древнего Востока, Древнего Египта и Греции, искусство Ислама, изобразительное и графическое искусство, а также скульптура. Признаюсь, что моя экскурсия по Лувру в составе туристической группы была не долгой. Но, тем не менее, мне удалось навсегда запомнить встречу с неподражаемой Джокондой. К сожалению, любоваться этой странной женщиной наедине — это редкая удача. Обычно ее окружают толпы туристов…и все пытаются сделать фото…и селфи. Это очень унылое зрелище. Картина находится под стеклом, так как ее несколько раз пытались украсть и уничтожить. Из шедевров живописи мне запомнилось полотно Жака Луи Давида «Коронация Наполеона». Из скульптур все мое внимание привлекли «рабы»  Микеланджело.

Когда лучше посещать: Лувр всегда битком набит людьми и туристическими группами. Но лучше всего приходить в Лувр к самому открытию с утра пораньше. После посещения музея можно погулять в саду Тюильри (если не боитесь спящих под кустами бездомных).

Музей д’Орсэ

IMG_5602

Где: Музей д’Орсэ находится недалеко от Лувра. Но лучше не посещать эти музеи в один и тот же день. Ваши впечатления могут смешаться. В старом здании железно-дорожного вокзала уютно разместился музей живописи. Рядом со входом в музей имеется станция метро, так что добраться до музея не составит труда.

Что посмотреть: Его коллекция включает работы самых известных французских и европейских импрессионистов. Здесь можно найти собрание полотен Эдуарда Мане, Клода Моне, работы Эдваржа Мунка, Огюста Ренуара, Альфреда Сислей и Поля Гогена. Мне больше всего запомнился зал на верхнем этаже, где представлено творчество Клода Моне. Особенно его палитра цветов и живые природные мотивы. Мне посчастливилось побывать в доме Моне в Живерни, поэтому я имела представление о том где художник брал идеи для своих картин.

Когда лучше посещать: Мы попали в музей со второй попытки. Первый раз мы пришли когда был день бесплатного посещения музеев (да в мире такое практикуется), но естественно очередь была огромная. Второй раз мы пришли к музею утром в районе 11 часов и нам все равно пришлось выстоять очередь в кассу. Поэтому лучше делать пред заказ билетов, чтобы вас быстрее пустили по уже купленным билетам. Кстати, с крыши музея открывается прекрасный панорамный вид.

Рубрика: Саморазвитие

Как ставить цели?

В канун новогодних праздников моя лента в Facebook пестрела постами друзей, которые делились тем, чего достигли за прошедший год. На блог-платформе yvision, где я тоже веду свой блог, было опубликовано огромное количество статей о выполнении/невыполнении данных себе обещаний. Честно сказать, и я не осталась в стороне, празднуя окончание марафона по прочтению 50 книг в 2015 году. Мне стало интересно разобраться в том, как правильно ставить цели.

Раньше я особо не задумывалась над постановкой личных целей на определенный отрезок времени. Последний раз я ставила долгосрочные цели на 5 лет вперед, половина из этих целей не реализовалась. Думаю, что для этого есть простое объяснение — я не напоминала себе о них, точнее напоминала, но как-то мимолетно и раз в год. Цели были запечатаны в конверте и ждали моего 24-го дня рождения. Когда я вскрыла конверт, то наряду с пониманием того, что половина целей остались нереализованными, я осознала насколько сильно я отличаюсь от самой себя в девятнадцатилетнем возрасте, когда я эти самые цели себе и ставила. Прошел год прежде чем я решила поставить себе новую осязаемую цель: прочитать 50 книг за год. Признаюсь, что отчасти это было тренировкой и рекогносцировкой перед чем-то большим.

Одна из целей в этом году — пробежать полу марафон на благотворительном «Алматы Марафон». В принципе, такая цель явилась логическим продолжением моего «бегового» начинания. Два года назад я начала бегать. Правда, сначала я начала ходить пешком, а потом уже бегать. В прошлом году я пробежала дистанцию в 10 км на городском марафоне. В этом году решила раздвинуть границы и немного усложнить задачу. Только не знаю, немного или намного я себе задачу усложнила. Серьезно тренироваться начну на следующей неделе, когда потеплеет. А пока играю в теннис.

Хотелось бы поделиться рассуждениями на тему постановки целей.

1. Цели нужно придумать.

writer-block

Соглашусь, что с первого раза звучит довольно глупо. Но, к превеликому сожалению — это правда. У большинства из нас есть желания, хотения и мечтания. Но у скольких из нас все эти мечты преобразуются в конкретные цели? Не думаю, что абсолютное большинство ставит себе конкретные цели. Вот, к примеру, у меня было желание делиться с людьми интересной информацией и поддерживать интерес к чтению книг. В результате родилась цель — прочитать 50 книг за один год, при этом делясь ощущениями от каждой прочитанной книги.

2. Цели нужно написать.

power-of-writing-down-new-years-resolutions

Как гласит знакомая пословица — «что написано пером, того не вырубишь топором». Записывая свои мысли или, в данном случае, цели мы делаем их более осязаемыми и осознанными. Ведь, прежде чем записать, мы должны цель сформулировать. Так, чтобы она звучала призывно или была достаточно убедительна.

3. Цели нужно видеть.

ideas-event-startups

Лучше всего держать свои цели перед глазами. Так они будут чаще напоминать о себе. Также, выше шанс того, чтобы цели можно будет визуализировать — представить в формате 3D (пока, к сожалению, только в своем воображении). Можно сделать «карту желаний», на которой можно будет наклеить картинки со своими целями или с финальным образом, который хочется получить в финале. А можно просто напросто написать цель на листе А4 крупными буквами. Тоже вариант.

4. Если необходимо, то цели нужно пересматривать или дополнять.

Global ideas and innovation concept

Еще один важный нюанс, почему цели нужно видеть. Когда мы видим цель (написанную или изображенную), возможно,  у нас появится желание ее пересмотреть (усложнить, видоизменить, дополнить и т.д.). На самом деле, очень полезно периодически пересматривать свои цели. Что если ваша цель немного морально устарела? Или вы опоздали с выполнением этой цели? Например, я видела статью, в которой девушка рассказывала о том, что она хотела посетить 25 столиц к 25 годам. А что если бы она не успела это сделать, а посетила бы всего 24? Может быть стоило бы немного изменить цель. Скажем, посетить 26 столиц к 26 годам. Не думаю, что от этого сильно пострадала бы основная идея всего марафона.

5. Себя нужно поощрять за выполнение промежуточных целей.

13781168661143155224

Себя поощрять нужно обязательно! Каждая цель — это путь из множества шагов. На парах по Управлению качеством мой профессор часто говорила о том, что любое задание можно выполнить намного быстрее и легче, если поделить его на алгоритм из нескольких шагов или разбить на несколько более мелких частей. Думаю, что такой же подход применим и к достижению личных целей. Поэтому, можно и нужно поощрять себя за каждый пройденный этап. В противном случае, есть угроза того, что вознаграждение, отложенное на длительный срок не будет являться достаточной мотивацией.

6. Целями нужно делиться с другими.

Community-ideas-sharing

Многие успешные предприниматели говорят о том, что во многом они преуспели благодаря вовлечению в свою идею окружающих людей. Если людям импонирует твоя идея, то они могут стать помощниками в достижении финальной цели. Также, поддержка со стороны окружающих может служить хорошей мотивацией к продолжению того, чем ты занимаешься. Самый легкий способ поделиться целью — это рассказать о ней самым близким людям. Когда их уши больше не смогут выдерживать нагрузки от постоянных разговоров о твоей цели, можно переключиться на соц сети:) Как бы банально это не звучало, но в соц сетях может найтись очень много единомышленников.

 

 

Рубрика: Саморазвитие

Что может дать MBA?

Прошло 1,5 года с момента окончания учебы. Сегодня, я могу уже спокойно оглянуться назад и, не предвзято, оценить то, что дала мне степень МВА — Магистра Делового Администрирования. Я успела отдохнуть и восстановить силы. Если бы меня спросили о преимуществах получения МВА 1,5 года назад, я, максимум, могла бы выдавить из себя пару банальных фраз. Потому что устала. Совмещение работы и получение степени действительно выматывает, но это того стоит. И сейчас я объясню почему.

1. МВА помогает развить в себе комплексный взгляд на вещи. Да, именно на вещи в целом, включая бизнес, экономику, финансы, отношения между людьми и т.д. Посредством изучения целого ряда комплексных дисциплин вырабатывается навык формирования взгляда, который охватывает всю картину целиком. Это касается и работы корпорации, и развития собственного бизнеса, и отношений внутри собственной команды. Ты смотришь на все уже не как узкий специалист, но, как минимум, как член совета директоров. И это не шутки. На предметах разбираются такие кейсы, после которых разобраться в настоящих задачах, стоящих перед организацией, совсем не сложно.

2. МВА добавляет уверенности в себе. Во-первых, пройден тернистый путь студента, отсижено больше половины пар, сдана тонна писанины и презентована куча проектов. Ты герой! Во-вторых, в голове прибавилось знаний и появилось понимание доселе неизвестных вещей (в моем случае открытием стал волшебный мир Джона Нэша). В-третьих, прошла защита совершенно сумасшедших проектов (например, развитие космо туризма) перед аудиторией, которая в будущем возможно будет принимать важные решения.

3. МВА дисциплинирует. Успех зависит только от собственной мотивации и усердной работы. Никто не будет трудиться за тебя. Начинаешь это понимать, особо отчетливо, когда самостоятельно оплачиваешь учебу. Ну, а написание дипломной держится на твоем голом энтузиазме. Приходится самостоятельно выстраивать систему наказаний и поощрений.

4. МВА учит работать в команде. Команды бывают разные. На МВА это становится видно еще четче. Для того, чтобы в дальнейшем знать как выстраивать отношения в проектной группе или в отделе/департаменте/коллективе, можно попрактиковаться на МВА. Не нужно весь груз ответственности нести на своих плечах, в команде можно научиться доверять и разделять ответственность.

6. МВА помогает открыть новые направления для развития. За время учебы можно выбирать некоторые предметы на свое усмотрение, для саморазвития. Для меня таким предметом стал Change Management — Управление изменениями. На самом деле, любая организация претерпевает изменения, нет ничего постоянного. Важно сделать процесс перехода от одного состояния в другое гладким и не вызывающим стресса у членов организации. Очень помогла понять философию изменений книга Change or Die, автор Alan Deutschman.

7. МВА — это отличная площадка для нетворкинга. На парах, во время проектов или в ожидании профессора можно и нужно заводить новые знакомства. Большинство тех людей, которые ходят с тобой на пары, покупают кофе в кафетерии в 20:30 или выходят из здания после 22:00, встретятся тебе в дальнейшем в бизнес среде. Потому что они тоже жертвуют своим временем для построения карьеры и саморазвития. Это значит, что они будут двигаться вместе с тобой.

8. МВА — это диплом. Нельзя недооценивать силу «бумажки», в нашем случае, диплома. Официально задокументированное признание академических успехов будет играть не самую важную роль, но станет прекрасным бонусом ко всем прочим заслугам и поможет в подъеме по вертикали карьерной лестницы.

Да, это будет трудно.

Никто и не говорит, что это будет легко.

Но если вы действительно решили — действуйте!

Время идет незаметно, в один прекрасный день вы будете вспоминать об этом увлекательнейшем путешествии с улыбкой на устах и дипломом в кармане.

 

Рубрика: Саморазвитие

Как стихи развивают мозг?

Я никогда не задумывалась над тем, как стихи могут влиять на жизнь человека. Бесспорно, образы или картины воспетые в стихах могут вызвать определенные яркие ассоциации с чувством радости, сочувствия, печали или воодушевления. Но, как оказалось, влияние стихов намного глубже и сильнее чем я могла себе представить.

946117579

1. Хорошие стихи действуют на людей как наркотик

Ученые из Ливерпульского университета в Великобритании решили изучить свойства, которыми обладает поэзия. Наблюдая за людьми, читавшими сочинения Шекспира, Вордсворта, Томаса Стернза, Элиота, исследователи одновременно анализировали, как в это время работает их мозг.

Высокая поэзия, как обнаружили ученые, вызывает избыточное возбуждение в мозгу. Самое удивительное, что этот эффект сохраняется еще некоторое время: обработав необычное слово или оборот, мозг не возвращается в прежнее состояние, а сохраняет некий добавочный импульс, который подталкивает к продолжению чтения. Наверное поэтому Бродского хочется читать снова и снова. 

В рамках эксперимента ученые сравнили реакцию Центральной Нервной Системы испытуемых на те же истории, но рассказанные обычным языком. Произведения классиков переписывали в прозе и давали на прочтение тем же чтецам. При чтении поэзии нейроны реагируют буквально на каждое слово. Особо же остро мозг реагирует на необычные поэтические обороты. Например, когда шекспировский эпитет «безумный» в адрес ветра заменяли на более простое в данном контексте слово «яростный», мозг воспринимал это прилагательное как само собой разумеющееся. Но именно необычный эпитет «безумный» заставлял нервную систему мобилизоваться, словно мозг пытался осознать, что делает здесь это слово.

(Более подробно можно прочитать об эксперименте здесь). 

2. Читая стихи, мы переосмысливаем собственное прошлое

Невероятно, но читая стихи, мы активируем правое полушарие мозга, а точнее его зону, ответственную за автобиографические воспоминания. То есть когда мы, к примеру, читаем «Гамлета», то волшебные строки Шекспировской трагедии вызывают из глубин памяти воспоминания о возможном предательстве произошедшем с нами в прошлом или непонимании со стороны окружающих, которое мы могли ощущать ранее. Возможно, стихи Есенина о любви вытягивают из нас яркие картины прошлого, где мы рядом с любимым человеком. Это очень сильный инструмент, который может использоваться в психотерапии, наряду с рисованием. 

4824

3. Сочинение стихов помогает контролировать эмоции

Не только чтение стихов оказывает необычное воздействие на человека, но, как оказалось, даже написание стихов может оказывать влияние на человека. По словам профессора Мэтью Либермана из Калифорнийского университета, собственные воспоминания, выложенные на бумагу, а также сочинение историй на основе личного опыта увеличивает активность в области мозга, отвечающей за контроль эмоций, и замедляет работу области, отвечающей за эмоциональные расстройства.

Профессор уточнил, что не имеет значения какого качества будут написанные стихи. Главное, что процесс написания будет обладать смягчающим эффектом на эмоциональное состояние человека, позволяя восстановить ментальный баланс. Единственное условие в том, что выложенное на бумагу должно быть как можно менее ярким и лишенным подробных деталей. 

4. Декламировать стихи — полезно для развития памяти

Когда мы учим стихи, то мы тренируем ту область мозга, которая несет ответственность за развитие и сохранение памяти. В век информационных технологий, когда весь мир начинается от простого нажатия пальца на экран, люди перестали запоминать. Мы полагаемся на память компьютеров, мобильных телефонов и других девайсов. Но это притупляет нашу способность запоминать и наш мозг начинает медленно деградировать. Очень важно держать свой мозг в тонусе. Самый простой способ — разучивайте стихи, а потом декламируйте их вслух. 

58159.660xp

Читать и писать стихи, оказывается, не только приятно, но и полезно. 

 

 

 

Рубрика: Знаменитости, Саморазвитие

Вдохновляйте на добро

Раньше я часто интересовалась у интересных и успешных людей где они берут вдохновение. Но их ответы не казались мне убедительными. Время шло и подсказывало мне, что для плодотворного творчества определить источник вдохновения нужно обязательно. Я решила, что наверное ответ на вопрос вдохновения стоит поискать в себе.

Порывшись в памяти и анализируя собственные ощущения оказалось, что основной источник вдохновения для меня — это добрые поступки. При чем это могут быть бытовые добрые дела, скрашивающие будни или истории, рассказывающие о добрых инициативах, меняющих жизни других людей.

Совсем недавно было опубликовано письмо Бенедикта Камбербэтча к Санта Клаусу. Да, знаю звучит по-детски, но кажется в современном мире договориться друг с другом могут только дети. Может быть поэтому иногда взрослым стоит на минутку снова стать детьми.

Вот некоторые отрывки из письма, которые мне особенно запомнились.

«Теперь мы [взрослые] сами покупаем себе подарки, управляем собственными судьбами, берем ответственность за свои действия и живем в мире, который мы создали…так что теперь негоже оборачиваться и молить тебя о помощи с решением проблем окружающей среды, кризиса с иммигрантами, общественной системой здравоохранения, образования, банков продовольствия, прав человека, фундаментализма и войн. Хотя, Господь знает, что нам всем нужна помощь с решением этих, созданных человеком, проблем и лаже больше».

mos-craciun.jpg

«Ты существуешь для детей. Детей, для которых нужно немного волшебства в мире, где границы между невинностью и ответственностью, игрой воображения и холодными взрослыми проблемами постоянно сужаются».

santa-wallpaper-41

«В этот раз я попрошу тебя об одолжении. Немного больше времени для того, чтобы дети оставались детьми. Растяни миг волшебства и шутливости. Отвлеки их от реальности сошедшего с ума мира, чтобы они смогли смеяться свои дыханием, а не плакать слезами».

santa_claus_is_coming-wallpaper-5120x3200

«Удели немного внимания тем миллионам [детей], кто хочет тебе написать, не может в силу своей неграмотности. Услышь их слова и помоги им найти время и возможность научиться читать и писать, чтобы они смогли улучшить свою жизнь и выбраться из нищеты».

Летом прошла нашумевшая премьера Гамлета, в которой главную роль исполнил Камбербэтч. В конце одного из выступлений он от лица всей актерской труппы просил зрителей задуматься о проблемах сирийских беженцев, в особенности детей.

«Никто не покидает дом, если только дом не стал глоткой акулы. Ты бежишь к границе в том случае, если видишь, что весь твой город тоже бежит».

«Никто не сажает своих детей в лодку, если только вода не является более безопасной чем земля», современная поэтесса Варсан Шайр.

 

Рубрика: Саморазвитие

За что я полюбила большой теннис?

Сколько себя помню, я всегда очень скептически относилась к большому теннису. У меня никогда не было острого желания научиться играть и я не очень-то понимала чем этот вид спорта отличался от того же бадминтона. Должна отметить, что самым активным видом спорта для меня был бег или аэробика.

В прошлом году, на отдыхе я постоянно встречала в лифте отеля отдыхающих с ракетками. По дороге на пляж и с пляжа я украдкой наблюдала за теннисными поединками. Постепенно я поняла, что этот спорт становится мне всё интереснее. Вернувшись в снежный Алматы я списалась с подругой, которая давно меня обрабатывала в направлении тенниса и я решила посетить пробный урок.

Это была любовь с первого раза. Несмотря на то, что первое время очень болело всё: руки, плечи, ноги и даже «самая мягкая часть моего тела», я загорелась новым спортом.

С теннисом мы уже почти год и интерес к нему не гаснет.  Так за что же любить теннис?

Большой теннис — это игра, которая позволяет ощутить дух соревнования. Раньше я не очень любила конкуренцию и не могла понять почему людям так нравится соревноваться друг с другом. Поиграв в теннис я заметила в себе кардинально изменившееся отношение к духу соревнования. Я по-настоящему наслаждаюсь игрой и моим маленьким победам.

tennis-player-health-concerns

Большой теннис развивает стратегическое мышление. В твоих силах отправить мяч в любом направлении, желательно в том где твой соперник его не сможет достать. Всю игру твое внимание максимально фокусируется на мяче, что тренирует внимание и память. Нагрузки, которые тело и мозг испытывают во время игры стимулируют процессы восстановления нейронных связей в головном мозге и значительно ускоряют процесс рождения свежих нервных клеток.  large (1)

Большой теннис развивает ловкость рук и стойкость ног. Ловкое маневрирование ракеткой тренирует руки, а постоянное напряжение в котором находятся ноги и частые прыжки и перебежки по корту позволяют держать ноги в тонусе. К слову, после полу года занятий я заметила, что могу без проблем красить ногти на правой руке — левая рука совсем не дрожит и не устает:)

large (2)

Теннисисты — отличные примеры для подражания. Звезды тенниса, все как на подбор, могут стать отличными примерами для подражания. Это люди целеустремленные, трудолюбивые и достойные. Теннис — один из видов спорта, где отношения между партнерами строго регулируются. В Англии эта игра считалась (и до сих пор считается) самой тактичной. Игра учит благородству и уважению, как по отношению к себе, так и к соперникам, зрителям и судьям. Например: ругаться на корте категорически запрещено, во время второй подачи (да и первой) не стоит мешать сопернику — любым движением, звуком. Если во время розыгрыша мяч коснулся сетки после  удара и он изменил траекторию, необходимо извиниться. Во время игры я люблю наблюдать за признанными теннисистами, когда не смотря на всю напряженность и конкуренцию они ведут себя прилично и доброжелательно по отношению к партнеру.

395fa1c7f0955f9ee1e1088034294972

Спорт как площадка для общения. Когда я была ребенком, то часто видела репортажи об увлечении теннисом Бориса Ельцина. Тогда этот вид спорта набирал популярность в странах СНГ. Гораздо позже я узнала о том, что многие политики и бизнесмены играют в теннис. Теперь я понимаю почему, действительно, игра интеллектуальная и приятная. Во время перерывов есть шанс обменяться новостями, после матча можно обсудить дела. Даже при случайной встрече есть интересная тема для разговора — теннис.  large

Рубрика: Саморазвитие

Каким мы видим наше будущее?

Одна из самых важных способностей человека — это умение критически мыслить, основываясь на приобретенный опыт. Мы можем принимать решения, полагаясь на наши жизненные успехи или неудачи, на те примеры, которые мы получили, наблюдая за своими близкими или знакомыми людьми и на тот колоссальный опыт, который нам предлагает всемирная история.

Для меня еще более поразителен тот факт, что мы — люди можем фантазировать, а значит создавать в воображении картины будущего. Есть много примеров из истории, когда авторы книг, фантазируя, по сути предугадывали (тем самым создавали?) будущее или будущие изобретения. Из самых известных: Жуль Верн и его субмарина, Иван Ефремов и его голограммы или электронные книги, Герберт Уэлс и военные лазеры из «Войны миров», Александр Беляев и клонирование человека, пересадка органов и генная инженерия или Айзек Азимов и его знаменитые роботы.В последнее время я чаще встречаю негативное видение будущего, навязываемое блокбастерами, «аналитической» новостной лентой, формирующей страхи общества. Ведь действительно, все эти бесконечные трилогии про будущее, в котором царит тотальный контроль и появляется один единственный лидер, способный все изменить или например, недавний пример фильм «Интерстеллар», где планета в будущем страдает от изменения климата, а общество превратилось в добытчиков еды — проектируют безрадостное будущее полное страданий и бед.Я считаю, что нам не хватает позитивного настроя, положительного видения того, что нас ожидает в будущем. Насколько часто я размышляю на тему будущего, ожидающего грядущие поколения? Очень редко. А ведь это один самых важных ориентиров для развития, который толкает нас к позитивным изменениям, изобретениям новых и лучших путей. Мы сейчас настолько зациклены на «сейчас». Мотто нашего времени «ты живешь один раз, попробуй в этой жизни все» или «сейчас или никогда» и т.д. Но ведь мы пришли в этот мир в следствии огромной цепи событий, без которых нашего появления никогда бы и не было. Самым простым из которых была встреча наших мамы и папы, а для их встречи нужно было встретиться их родителям и так далее. Соответственно, я результат очень большой и плодотворной работы:)Над будущим обязательно нужно задумываться, потому что в нем будут жить такие же как и я — результаты длительного и непрерывного творческого процесса:)

Вот мне интересно, думали ли на эту тему мои предки? Мог ли мой дедушка подумать, что на обеденном перерыве я буду разгуливать мимо ярких витрин в огромном магазине со стеклянной крышей и пить кофе, сваренный из южно-американских зерен, залитый молочной пенкой и помещенный в бумажный стаканчик, а в другой руке у меня будет доступ к целому миру информации, заключенному в маленькую плоскую металлическую коробку с помощью которой можно позвонить в любую точку мира и еще, как приятный бонус, сфотографировать себя с кофе в руках и разослать это фото в ту же секунду всем своим друзьям и знакомым? В общем, что-то за гранью фантастики.

Так вот я решила подумать каким я все же хочу видеть этот безумный мир будущего.

Я бы хотела, чтобы человек научился жить в гармонии с природой. Человек перестанет относиться к природе как к товару для массового потребления. Найдет баланс при котором жизнь будет возможна без нанесения непоправимого вреда окружающему нас миру. Для этого будут использованы альтернативные источники энергии (солнца, океана, ветра), открыты новые ресурсы по получению пищи и ее распределение наконец-то будет сбалансированным между всеми регионами земного шара.

На планете воцарится мир. Человек прекратит войны за ресурсы, территории и во имя чего-либо. Вместо гонки вооружений люди направят свою энергию на созидание полезных и приятных вещей. Например, люди будут работать над продлением человеческой жизни. Будет найдено лекарство от многих летальных болезней.

Человечество продолжит освоение космоса и произведет высадку на несколько планет Солнечной системы. И будет продолжать исследование космоса уже за пределами Солнечной системы.

Будет больше времени на созидание и исследования, потому что производство в будущем будет полностью работизировано (в нашу жизнь уже входят 3D принтеры). Человек будет работать в тех профессиях где требуется творческий подход, стратегическое мышление и проявление этичных ценностей для принятия важных решений.

Люди будут искать ответы на вопросы происхождения человека (думаю, что этот вопрос будет пересмотрен и все еще актуален) и свойств времени и путешествии в нем.

Люди будут движимы жаждой познания, овладеют навыками общения и будут проявлять изобретательность во всем, что касается жизни.

На самом деле, хотелось бы, чтобы каждый из нас иногда задумывался не только над своим краткосрочным будущим, но и над будущим поколений, которые придут после нас.

Чего мы ждем от будущего? Какой мир мы хотим создать? Какие назидательные примеры оставить потомкам?

Вопросы над которыми можно и нужно задуматься…

Рубрика: Саморазвитие

Как улучшить свой английский

Часто слышу комплименты в свой адрес по поводу владения английским языком. Конечно, слышать это приятно, не скрою, но, на самом деле, каждый может овладеть английским или улучшить свой уровень владения языком. Почему я делаю упор на глагол «овладеть»? Потому что мало знать грамматику или иметь хороший словарный запас. Нужно научиться применять свои знания именно в том виде в котором это будет уместно. Нужно постараться услышать собеседника, не только смысл его слов, но и прочувствовать контекст сказанного.

Делюсь советами из личного опыта.
1. Чтобы не вызвать недоумения и не прослыть невеждой нужно изучать грамматику. На самом начальном этапе важно заложить основу, которая в последствии станет вашим фундаментом. Привычка говорить правильно всегда вызывает одобрение и уважение слушателей. Конечно, не нужно параноидально зацикливаться на правильном использовании времен или форм глаголов, но если вы попытаетесь контролировать на начальном этапе использование грамматики — дальше вам будет уже легче.2. Чтобы добиться увеличения словарного запаса лучше начать читать литературу на английском языке. По началу это будет мучительно, захочется лезть в словарь каждые 30 секунд — благо сейчас есть интернет и приложения на телефоне. Но понять текст переводя каждое слово — это пустая трата времени. Нужно научиться понимать значение слов из контекста, тогда они будут запоминаться. Я начинала с самых примитивных книг, каких-то детективов или приключенческих рассказов (например, «Копи царя Соломона»). Сейчас можно найти литературу на английском почти в любом книжном магазине. Советую посетить Академкнигу, когда была там в последний раз цены на подобную литературу были вполне умеренные — в пределах 600-1500 тенге. Ну, или можно просто скачать из интернета.

Словарный запас можно увеличить и посредством просмотра сериалов на оригинальном языке. Скажу честно, это мой самый любимый путь. До сих пор его практикую, чтобы язык не забывался. Всем своим друзьям я всегда советую начинать с сериала Friends — актеры говорят там очень четко, диалоги бывают об абсолютно обыденных вещах. Также, прекрасный шанс открыть для себя американский юмор сит кома. The Big Bang Theory или Sherlock, я считаю, для продвинутых. Можно также попробовать смотреть The Office (американский) или The Modern Family.

3. О, это целое искусство научиться понимать английскую речь. У английского языка много акцентов (можно прослушать некоторые из них на видео). Чтобы научиться понимать, что Вам говорят советую:

— Слушать англоязычных исполнителей. Я начинала свой путь с любимой группы The Beatles, еще в 6-ти летнем возрасте.

— Смотреть фильмы на английском без субтитров, но не жанра экшн. В противном случае, вы будете следить за развитием сюжета без помощи диалогов.

— Постараться почаще посещать места, где выступают англоязычные спикеры. Это могут быть презентации или спикинг клубы.

4. Уровень владения языком определяется чаще всего по умению говорить на нем, так чтобы окружающие могли тебя понять. Поэтому, нужно пересилить себя и говорить, говорить, говорить. Для практики, можно читать вслух самому себе, чтобы слышать как ты произносишь слова. Во время чтения хорошо было бы записать свой голос на диктофон, чтобы прослушать после и проанализировать успехи.

Как вариант, можно найти себе помощника онлайн, благо в век современных технологий не так сложно общаться на расстоянии тысяч километров. Сейчас очень популярна взаимопомощь в изучении языков — вы помогаете изучить язык который является для вас родным, а ваш партнер помогает вам практиковать английский.

Еще можно попробовать петь на английском — распевая слоги вы быстрее привыкнете к произношению.

5. Чтобы уж наверняка овладеть английским нужно в него «окунуться». Очень хорошая возможностью усовершенствовать владение языком — это пожить некоторое время в англоговорящей стране. Главное, находясь в англоязычной стране, не использовать часто свой родной язык и общаться именно в англоязычной среде.

Ведь главное — желание, а технику исполнения всегда можно адаптировать под себя.

Удачи Вам и успехов!

Рубрика: Саморазвитие

Зачем ехать в отпуск за рубеж?

В последний год мне повезло совершить несколько не продолжительных, но очень ярких поездок за границу. Конечно, дело это затратное — и в денежном отношении, и с точки зрения расхода физической энергии. Но я верю в то, что затрата сил всегда приносит свои «плоды», а отдых за рубежом, по-моему мнению, полезен для саморазвития.

1. Во-первых, смена обстановки улучшает работу нашего мозга. Находясь в новой для себя обстановке мы активизируем работу мозга, потому что пытаемся осмыслить происходящее, особенно, если окружающие говорят на незнакомом для нас языке.

В своей книге «Разрушитель стереотипов» Грегори Бернс отметил, что «находясь в незнакомых местах, мозг вынужден мыслить новыми категориями. Именно благодаря этому процессу увеличивается работоспособность мозга и он начинает метаться вокруг старых идей, но уже с новыми картинками, создавая нечто удивительное и креативное«. Во время посещения Парижа мне приходилось сильно напрягать свой мозг, чтобы ориентироваться в незнакомом городе и хотя бы отдаленно понимать о чем говорят люди на французском. Этот язык я никогда не изучала, а во Франции он очень распространен:) Когда ты пытаешься что-то понять, твой мозг активируется, и ты не только задействуешь его работу на перевод сообщений, но также начинаешь генерировать идеи для каких-то своих не связанных с путешествием вопросов.

2. Как отметил однажды Франц Кафка: «Общение с людьми совращает к самоанализу«. Мне кажется, что за рубежом эта идея еще более верна. Только общаясь с другими людьми у нас появляется желание анализировать свои идеи и поступки. Особенно, если эти люди так не похожи на тебя и круг твоего окружения. Например, в Грузии я часто ловила себя на мысли, что я не только пытаюсь понять поступки людей, но и представляю как я поступила бы в той или иной ситуации, из чего складывается мое ощущение мира и восприятие действительности. Возможно, к таким раздумьям в Грузии располагало, отчасти, вино или свежий горный воздух:)

3. Часто люди винят других в том, что они не могут решить те или иные задачи, или найти выход из той или иной ситуации. Но на самом деле эти самые люди не захотели или не смогли найти решения ввиду ограниченности своего кругозора (что есть круг интересов и знаний человека). Узкий кругозор не позволяет принять тот факт, что есть огромное количество путей решения одной и той же задачи. Есть несколько способов его расширить: чтение книг, просмотр образовательных передач, общение с людьми или путешествия. В любом путешествии можно узнать что-то новое: культуру, язык, традиции, устройство общества, природные особенности или кухню. Конечно, дегустация французских кулинарных изысков никак не подскажет вам правильную ставку для кредитования того или иного проекта:) И все же, путешествия показывают нам новый мир и питают нас новой информацией, которая в дальнейшем может помочь при общении с людьми или сможет вдохновить на необычные идеи.

Путешествия дарят нам массу новых впечатлений и вдохновляют на свежие идеи или смелые поступки.

«Самое прекрасное в каждом путешествии – это возвращение домой. Когда ты открываешь дверь и вдыхаешь запахи мебели, книг и любимых людей, смешавшиеся в единый аромат. Запах дома.» Фаусто Брицци. 100 дней счастья.